Gruppträning
BootyWork
HIIT
Står för högintensiv intervallträning. Vi använder i huvudsak övningar där vi använder hela kroppen med kroppsvikten som motstånd/vikt, eller eventuellt enklare redskap. HIIT är en kombination av att anstränga sig till max och sedan vila mellan varven….
Vi undviker övningar med hopp, eller erbjuder alternativ för den som inte kan eller vill ha hopp under sin träning. Intervallerna är normalt 20-30 s långa men kan vara längre. Passen ger både förbättrad idrottskapacitet, kondition och förbättrad fettförbränning.
Passets längd:
60 min
Styrka i grupp
Träning i grupp med skivstång och lösa vikter. I takt till musik arbetar vi genom alla muskelgrupper.
Innehåller ingen uppvärmning, så kom gärna uppvärmd.
Passets längd:
50 min
Cirkel-fys
Ett pass där vi blandar styrke och konditionsövningar som i HIIT passen, men på olika stationer som vi rör oss mellan. Övningarna görs både med och utan redskap och vikter.
Passets längd:
50 min
CoreWork
Tabata