Gruppträning

MLR- mage, lår och rumpa

 

HIIT

Står för högintensiv intervallträning. Vi använder i huvudsak övningar där vi använder hela kroppen med kroppsvikten som motstånd/vikt, eller eventuellt enklare redskap. HIIT är en kombination av att anstränga sig till max och sedan vila mellan varven….
Vi undviker övningar med hopp, eller erbjuder alternativ för den som inte kan eller vill ha hopp under sin träning. Intervallerna är normalt 20-30 s långa men kan vara längre. Passen ger både förbättrad idrottskapacitet, kondition och förbättrad fettförbränning.

Passets längd:
60 min

Styrka i grupp

Träning i grupp med skivstång och lösa vikter. I takt till musik arbetar vi genom alla muskelgrupper.
Innehåller ingen uppvärmning, så kom gärna uppvärmd.

Passets längd:
50 min

ARA-C – armar, rygg, cardio och axlar

 

 

Tabata